En estas fechas, ya de por sí estás estresado con todos los compromisos que hay que realizar, encima te incitan a hacer planes y mantenerte disciplinado en ellos.

Es cierto que cada nuevo año es una oportunidad, pero te damos los tips para evitar que desistas de lograrlos:

1. Tener un Plan B: en general las personas tenemos una lucha interna constante entre los que racionalmente hemos decidido que es mejor, y lo que nos apetece hacer ahora. Por ejemplo, si tu objetivo es comer más saludable, no tengas disponibles alimentos adictivos que no podrás evitar parar de comerlos. Entonces, por adelantado tienes que tener en casa sólo alimentos saludables. Si tienes que elegir entre arreglarte y salir a comprar o conformarte con lo saludable, es casi seguro que te conformes, incluso que se te pase el hambre. 
2. Ser específico es importante: las intenciones deben incluir el "cuándo", "cómo" y "dónde", ésto alimenta la capacidad para formar hábitos. Por ejemplo, en lugar de decir que vas a ser más eficiente en el hábito de hacer ejercicio cada semana, especifica qué acciones vas a realizar para ello, cómo vas a hacerlo y cuándo lo harás, que simplemente la motivación de conocer los beneficios del ejercicio.
3. Pequeño objetivo mejor que grande: aplicado a los hábitos, lo mejor que uno puede hacer para aumentar las probabilidades de éxito con un objetivo es subdividirlo hasta que sea tan fácil que no se pueda fallar y sacar del camino todas las fuerzas que trabajan en su contra. Siguiendo un plan de 4 semanas, que es la cantidad de tiempo que toma aprehender un hábito. Si fallas antes, vuelve a comenzar.

Puedes ir haciendo un seguimiento de tu progreso y recaídas, es lo que logrará la concreción de tu meta. ¡Animate!

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Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN 5430