Noticias | 22.12.2017 11:19 Hs.
¿Sabías qué implica comer con más consciencia?
Con las navidades llegan las celebraciones y los homenajes culinarios, en estas fechas en las que la comida se convierte en algo familiar, social, divertido, variado y sobre todo muy abundante, por costumbre, realizamos comidas y cenas copiosas, donde a veces, hay más abundancia que variedad y calidad.
Come con mayor conciencia: haz esto antes de comer
Disfrutar del aquí y ahora vale la pena a la hora de comer. Traer tu mente al presente te ayuda a saborear con más atención de tus alimentos. Prueba y verás.
- Estar más alertas a las señales del cuerpo. Distinguir cuando el hambre es real o cuando es emocional.
- Comer lentamente, masticando cada bocado con plena conciencia. Lo mejor es hacerlo con la televisión y los celulares apagados.
- Estar al tanto de lo que pasa por tu mente, la respiración trae la mente al cuerpo y nos volvemos a conectar con el presente.
- Buscar otras formas de regular las emociones que no sean con comida como charlar o jugar con nuestros familiares o amigos.
Te proponemos planear una "comida consciente" y así poder afrontarlas con más salud, y que esos excesos no le pasen factura a nuestro cuerpo.
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Lic. Mariana Silvestro M.N.5843
Lic. Nadia Hrycyk M.N.5430
