• No dejes de hacer las 4 comidas principales, pensando que así compensarás lo que comerás a la noche, porque llegarás a la cena con más apetito.
• Utiliza platos pequeños para controlar las porciones de cada comida. 
• Elige como guarnición abundantes ensaladas o verduras cocidas, te aportarán más saciedad y evitarás el consumo excesivo de alimentos más calóricos.
• Deja las bebidas alcohólicas para el momento del brindis, elige agua mineral o bebidas sin azúcar durante la cena. 
• Evita el picoteo de la amplia oferta que puede haber durante las fiestas, haciendo una selección en un solo plato de aquellos alimentos que eliges comer. 
• Una vez finalizada la cena, encuentra un momento para bailar, cantar, abrir los regalos, jugar con los niños, divertirse, para que de esa manera no enfoquemos nuestra atención en las comidas navideñas.

“La clave está en disfrutar la compañía de tus seres queridos, evitando los excesos y haciendo pequeños cambios puedes lograr una gran diferencia”.

Si te gustó la nota podés darle "Me Gusta" y compartirlo con tus amigos en Facebook.

Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN 5430